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孕前如何合理飲食 需注意三大方面

中醫藥網日期:2012年05月15日來源:
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    如果你有了懷孕的計劃,那么懷孕前就一定要有意識地加強營養,為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。
 
    首先,要養成良好的飲食習慣。
 
    不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。
 
    其次,在飲食中加強營養。
 
    特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
 
    第三,要避免各種食物污染。
 
    注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,不用鋁制品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
 

    (本文由中醫藥網整理或引用,內容僅供參考,轉載請注明出處,謝謝合作。)

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