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夏季養生需調養身心 防暑去心火

中醫藥網日期:2013年07月27日來源:未知
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  《黃帝內經》指出:“南方生熱,熱生火,而火熱主夏,內應于心。”。夏天,不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結等“上火”現象。因此,在夏季我們要掌握一些防暑技巧,從而達到除去心火、調養身心的效果。

  飲食:苦味食物瀉心火

  中醫認為,四季、五味與人體臟腑是一一對應的。俗話說“藥補不如食補”,夏季去火也是相同的道理。夏季少量食苦,苦味入心,可瀉心火。苦味食物,水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等;蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

  但是,苦味食品并不是人人適宜。中醫認為,苦寒傷胃,脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品,否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且,苦味之品容易化燥傷陰,損傷人體陰液,陰虛體質的人要少食。

  精神:寧心靜神消暑氣

  在精神調養方面,有人說,“夏三月,欲安其神者,應澄和心神,外絕聲色,內薄滋味,可以居高,朗遠眺望,早臥早起,無厭于日,順于正陽,以消暑氣。”《黃帝內經》強調,夏季“更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣”。可見在炎炎夏季,做到寧心靜神尤為重要,這也是古人倡導“心靜自然涼”的原因所在。

  手法:按摩拍打安心神

  按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會和太陽穴,手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴,均有調肝經氣血運行、降心氣的作用。

  同樣,拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴,位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打右腋下,每次拍打30~50次,共5遍。

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