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夏季滋補養生 應遵循順時養生

中醫藥網日期:2012年06月17日來源:中醫藥網
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    春生夏長,春夏季陽氣上揚。夏季比春季溫度更高,是陽氣繼續上揚的時期。
 
    夏季溫度高毛孔舒張,身體需要散發這種陽氣,但是,如果過度貪圖涼爽,出汗后馬上喝涼水,吹冷空調,洗冷水澡,不能順應這種陽氣上揚之勢,等于不順應環境,把陽氣閉鎖在身體內,到日后尤其是秋季容易出現口生瘡,出痘痘的情況。
 
    養生講求順應氣節,辯明體質。睡眠是養陰,夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點。
 
    夏季以“清熱去濕消暑”為主,重視養心,需要特別重視精神調養,調心火,不然心火旺,人容易煩躁發怒,這對任何疾病都是不利的。對容易焦躁、性急、“火大”的人在運動、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的,不溫不火為關鍵。
 
    夏季的食物種類非常豐富,到盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,這類養脾益肝補腎的東西;綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食,還有除濕的功效。對于夏季養心,可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克,加粳米煮成粥乘溫熱時食用。這款粥有健脾益氣養陰的功效。

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