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夏季睡眠 注意三忌

中醫藥網日期:2012年05月18日來源:中醫藥網
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    夏季,夜間氣溫、濕度相對較高,睡眠質量會受到一些影響。一旦睡不好,不僅腰酸背痛加頭疼,白天工作也會顯得乏力。所以,夏日睡眠要講究“三忌”:
 
 
    一忌入睡后開風扇
 
    入睡后人體血液循環減慢,抵抗力減弱,整夜開著電風扇吹風睡覺,極易受涼,引起感冒。
 
    二忌袒胸露腹睡覺
 
    人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變,因此,常有人因胸腹保暖不夠,導致受涼發生腹痛腹瀉。所以,無論天氣多熱,都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子,以免受涼而生病。
 
    三忌用涼水擦席子
 
    有些人誤以為,用涼水擦涼席可以更涼快些。其實,人體在夏季極易出汗,涼席本身并不干燥,如再用涼水擦洗,更增加了涼席的濕度,成為各類霉菌、細菌的滋生地。正確的辦法是,將抹布用溫水浸濕后,擰干再擦拭涼席,同時可用電風扇徹底風干涼席,方可安然入睡。
 

 

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