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男性更應該重視“子午覺”

中醫藥網日期:2012年07月03日來源:網絡
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  子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。
 
  中醫理論認為,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。
 
  子時是晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的效果。
 
  午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半個小時即可。因為午睡時間太長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。
 
  相對于女性,男性工作壓力更大,特別是腦力勞動者,平常不注意按時入睡,晚上夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機,極易產生睡眠障礙,不利于體力和腦力恢復,長此以往,會讓人處于亞健康狀態,對健康的危害極大。
 
  因此建議男性多睡子午覺,同時注意以下幾點:睡覺時天氣再熱也要注意保暖。不要在穿堂風口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西,因為這樣會增加血液的黏稠度。
 
  午睡不可太隨便,不要坐著或趴在桌子上睡,否則會影響頭部血流,使人醒后眩暈乏力。應平臥或側臥。
 

    (本文由中醫藥網整理或引用,內容僅供參考,轉載請注明出處,謝謝合作。)

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