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男性在運動前不宜喝酒 4個原因請注意

中醫藥網日期:2012年05月14日來源:中醫藥網
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     有些男性喜歡在運動前喝些酒,認為酒可使人興奮,運動時更有激情,這樣做不但對健康不利,而且害處多多,所以強烈建議運動前不要喝酒。
 
     首先,酒先使大腦皮層出現短時間的興奮,表現為話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處于不穩定狀態,使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動,大腦皮層就要'強打起精神'來工作,有損大腦功能,并且容易發生危險情況。
 
     其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,并可誘發心率失常,使心臟的負擔加重。如果酒后進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心臟產生損害。
 
     再者,酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚,并減慢乳酸的消除。
 
     另外,酒后肝臟要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,機體就要動員大量血液到運動系統中去,減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損于胃腸道的功能。
 

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